Cov txiaj ntsig ntawm yoga thiab qhov chaw tsis txaus ntseeg tshaj plaws los xyaum nws!

Lub peb hlis ntuj 22, 2021

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua qhov chaw yoga ua yoga

Peb muab ntau thiab ntau qhov tseem ceeb rau peb lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv, thiab vim li no qhov kev xyaum yoga tau loj hlob nyob rau xyoo tas los no. Hauv cov ntawv tshaj tawm no, peb tau hais kom tshawb nrhiav me ntsis ntxiv txog qhov kev kawm thiab daws qee qhov tsis ntseeg tias yuav tshwm sim yog tias koj tab tom xav xyaum yoga, yog li koj tau npaj thiab tsis txhob nco dab tsi thaum nws los ua ib tus yogi tseeb. Cov. Tiam sis ua ntej tej yam ...

Dab tsi yog yoga?

Lo lus "yoga" los ntawm lub hauv paus Yuj, uas txhais tau tias "kom sib koom ua ke, sib txuas, sib txheeb." Kev xyaum yoga pab peb theem ntawm peb: cev nqaij daim tawv, hlwb thiab sab ntsuj plig. Yog tsis muaj kev poob siab, yoga yog lub xeev uas kev ua si ntawm lub hlwb thiab lub siab nqig dua thiab muab txoj hauv kev kom muaj kev sib koom tes nrog qhov siab tshaj plaws.

Txawm hais tias nws yog ib yam haujlwm nquag, nws yog qhov tseeb cov txiaj ntsig ntawm yoga Lawv ua tau yooj yim thiab tiag tiag, txij li ua tsaug rau cov pa ntev thiab tob tob uas coj cov kev ua no, peb tuaj yeem txo ntshav siab thiab lub plawv dhia, so, kawm mloog zoo thiab ua haujlwm zoo dua, thiab tseem muaj cov neeg xyaum yoga kom ua tiav kev pw tsaug zog. Cov.

cov txiaj ntsig ntawm yoga ua yoga qhov chaw

Cov txiaj ntsig ntawm kev xyaum yoga yog dab tsi?

Cov txiaj ntsig ntawm yoga yog pom nyob rau hauv kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev thiab peb lub siab. Los ntawm kev coj ua kev qhuab qhia no peb yuav txhim kho peb lub cev, peb kev zom yuav tsis hnyav dua, peb cov kev xav kom muaj txiaj ntsig zoo dua, peb yuav ntxiv dag zog rau peb lub peev xwm thiab peb yuav nce qhov yooj yim. 

COV NYIAJ PAB NTAWM YOGA RAU LUB CEV:

  • Nco ntsoov ua tsis taus pa: Kev ua pa yog qhov tseem ceeb ntawm yoga. Kev ua pa zoo los txhim kho peb lub siab nyob rau txhua hnub, peb tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab lub plawv, peb cov leeg ua so thiab peb txo qis cov leeg hauv lub cev.
  • Ntau yooj: yoog yooj yim pab ua kom cov leeg ua kom muaj zog los ntawm lub xeev ntawm qhov nro uas peb lub cev qee zaum nkag vim muaj kev ntxhov siab thiab ua rau cov leeg mob ntau dhau los ntawm peb lub cev txhua hnub.
  • Kev nyab xeeb lub cev lub cev: yoga pab txhawm rau txhawm rau tiv thaiv thiab tiv thaiv mob caj dab lossis mob ncauj tsev menyuam los ntawm kev coj ua tsis zoo thiab kev ua kom tsaug zog.
  • Cov leeg khov thiab pob txha muaj zog: yoga pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob txha, nce kev sib koom tes thiab pab peb muaj lub cev nrog ntau dua.
  • Txhawb lub cev tiv thaiv kab mob: Thaum peb so kom ntau ntau ntawm cortisol ("kev ntxhov siab") yog qhov tsawg. Qib qis ntawm cortisol ntau dua txhais tau tias nws tiv taus qee yam kab mob thiab muaj ntshav siab. 
  • Calorie hlawv roj: Yoga tsom rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg, txawm hais tias nws tsis yog kev ua si nawv lub zog. Cov leeg ua haujlwm thiab cov caloric siv nyiaj nce

COV NYIAJ PAB NTAWM YOGA RAU HAUV QHOV:

  • Cov pw tsaug zog: Los ntawm yoga thiab cov kev ua kom relaxation nws muab rau peb, peb yuav muaj sijhawm yooj yim dua kom pw tsaug zog zoo.
  • Muaj kev tswj yus tus kheej ntau dua: Kev xyaum yoga yuav pab koj loj hlob lub cev thiab lub hlwb. Txhawm rau paub koj tus kheej zoo dua thiab paub dab tsi koj lub cev thiab lub siab xav kom zoo. 
  • Tsawg kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab: Pib hnub koj tau paub txog lub sijhawm tam sim no thiab muab lub sijhawm rau koj tus kheej, tsis txhob ua kom koj tus kheej ua txhua yam haujlwm thiab cov luag haujlwm yuav ua rau koj tsis muaj kev nyuaj siab ua ntej.
  • Muaj lub zog zoo thiab ua tau zoo siab: Kev xyaum yoga yuav ua rau koj pom koj hnub ntawm lwm qhov kev xav.

yoga tau qhov twg los xyaum yoga

Kuv yuav xyaum yoga qhov twg?

NYEEM YOG YAS OUTDOORS

Txav koj lub yoga ntu qhib rau qhov chaw qhib thiab koj yuav pom tias nws nce koj lub cev thiab kev xav zoo li cas. 

  • Ntawm lub puam: Yog tias koj nyob ze ntawm ntug hiav txwv, hnav khaub ncaws, rub koj daim lev, thiab cia koj lub siab tsom rau cov nthwv dej, hiav txwv tshau thiab qhov txuas nrog koj lub cev thiab lub siab. Qhov no tuaj yeem pab koj kom tau raws li koj tau ua dhau los.
  • Siab siab li lub roob: Ua tiav ib hnub ntawm kev taug kev lossis hiking nrog kev xyaum yoga ua lub qab ntug ua qhov chaw taw tes, thiab qhov kev xav ntawm kev ywj pheej uas qhov siab tau muab, mloog tsuas yog hnov ​​cov cua ntawm koj ib sab ua pa, tuaj yeem yog qhov zoo rau so, rov ua dua. lub zog thiab txaus siab rau ib hnub ntawm kev ua kis las txawm ntau.
  • Hauv lub tiaj ua si: Yog tias koj nyob hauv nroog thiab pom tias nws nyuaj rau puag ncig koj tus kheej nrog xwm, hauv cov chaw ua si koj muaj lub sijhawm zoo rau koj tus kheej los xyaum yoga sab nraum zoov, ib leeg lossis nrog phooj ywg. 
  • Ntawm koj lub hom phiaj nyiaj so koobtsheej: Txawm tias koj nyob deb ntawm tsev ua kev ncig xyuas, tsis txhob hnov ​​qab tso koj lev Hauv koj lub thawv tso khaub ncaws, koj tsis paub qhov twg koj yuav muaj lub sijhawm los muab koj lub sijhawm yoga ua kev xyaum.

XYAUM UA HAUJ LWM YOGA HAUV SPAIN 

Cov chaw zoo tshaj plaws los xyaum yoga hauv Spain muaj tib lub tswv yim zoo ib yam: ua puag ncig los ntawm cov xwm. Koj puas tau paub lawv?

  • Cuadrau Lub Tsev: Lub tsev ecological nyob hauv Ordesa y Monte Perdido National Park txhim kho yoga, Art thiab Xwm tawm. Casa Cuadrau muaj kev pabcuam chaw nyob, yoga chav thaum saib hnub poob ntawm chav thiab muaj vegan zaub mov nrog cov khoom noj hauv zos thiab organic.
  • Inspire yoga: Cov Balearic Islands yog ib lub hom phiaj dhau los rau kev tawm rov qab los vim tias nws cuam tshuam rau lub hiav txwv thiab cov xwm ntawm sab hauv. Inspira Yoga npuaj lawv hauv Menorca thiab Ibiza. Laura Ruiz, ib ntawm ob lub hauv paus ntawm qhov chaw, hais tias "Muaj cov chaw ntsiag to thiab zoo nkauj, cov kab txuas zais, cov pob zeb uas muaj kev sib tsuam, mus ncig sab hauv thiab sab ntug dej hiav txwv, txoj kev caij tsheb kauj vab thiab taug kev ...". Lawv cov puav pheej muaj kev lom zem nrog yoga thiab noj mov kom xav txog thaum hnub poob lossis pom thaum sawv ntxov los ntawm hiav txwv, nrog yoga thiab noj tshais ntawm ntug hiav txwv.
  • MasQui: Lub tswvyim no yog tsim raws li kev tsim kho ntawm xyoo pua XNUMXth ua liaj ua teb haum raws li lub tsev tos qhua hauv plawv ntawm Sierra de Mariola Natural Park, ntawm Alicante thiab Valencia. Ib qho chaw rau rov tsub koj lub roj teeb thiab txuas nrog xwm. Cov pab pawg muaj ntau yam kev qhia nyob rau hauv kev pabcuam ntsig txog yoga, kev saib xyuas tus kheej, kho kev ntxhov siab, kev kho kom lub siab thiab so cov kev qhuab qhia ... Tsis tas li ntawd, kev kawm raug muab rau kev kho lub zog, lossis khoom noj khoom haus cov nyom kev noj haus hauv nruab nrab ntawm qhov xwm txheej. 
  • Nyiaj Pov Yaj: Nws yog qhov chaw taw qhia kom rov qab ua dua nrog kev thaj chaw thiab kev nyab xeeb los ntawm kev xyaum yoga thiab kev tawm mus ncig ua si. Cov pab pawg muaj cov chaw zov me nyuam hauv Lanzarote, hauv Grazalema Natural Park, ntawm Bolonia puam thiab hauv Sierra de Gredos. Yog li koj tuaj yeem xaiv ib tus uas koj nyiam tshaj plaws thiab uas haum rau koj.
  • Tus Ntses Ntawm Silence: Nws nyob hauv Sierra de Gredos, ob teev ntawm Madrid. Ib puag ncig zoo, hav zoov hav zoov thiab ntsiag to thov caw koj los nyob hauv thiab ntsiag to. Dua li ntawm cov chav kawm yoga, kev xav thiab cov haujlwm sib txawv, lawv npaj ntau yam dej num sab nraum zoov.

La Hosteria del Silencio: Nws nyob hauv Sierra de Gredos, ob teev ntawm Madrid. Ib puag ncig zoo, hav zoov hav zoov thiab ntsiag to thov caw koj los nyob hauv thiab ntsiag to. Dua li ntawm cov chav kawm yoga, kev xav thiab cov haujlwm sib txawv, lawv npaj ntau yam dej num sab nraum zoov.

TXHEEJ TXHEEM RAU LEEJ TWG UA PHEEJ YEEM YOGA

Salar tsib Uyuni (Bolivia)

Nws nyob hauv nruab nrab ntawm lub Andes nyob rau yav qab teb Bolivia. Nws yog lub ntsev loj tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nkag mus rau ntsev cov ntsev no zoo li taug kev li ntawm tam sim no. Qee zaum ntawm cov av daj tsis muaj qhov kawg, qee zaum saum huab. Qhov twg lub immense yoojyim qhov chaw rau solitude thiab tsis meej. Tag nrho cov no ua rau nws yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau muab lub hnab ev ib sab, tshem tawm cov lev thiab tau txais mus rau hauv lub qhaus qhov chaw hauv qhov chaw muaj kev txawj ntse, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub qab ntug uas zoo li tsis kawg.

txaus qhov chaw mus xyaum yoga Salar de uyuni

Grand Canyon (TEB CHAWS USA)

To taub raws li ib qho ntawm cov mystical nqis tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb, Grand Canyon muaj mais ntawm cov av qhuav, cov qhov tsua thiab cov dej hla mus los ntawm kev tshav ntuj uas zoo li sab ntsuj plig ntau dua li lwm qhov chaw. Kev xyaum yoga hauv qhov chaw no yuav muab rau koj, nyob rau qee lub sijhawm, thaum qee zaum koj ua pa tawm, muaj cov dav dawb hau dhau mus saum ntuj, yog li rov qab lub suab luag ntawm lwm lub sijhawm uas tau ntim ntawm lub pob zeb hnub ci.

qhov chaw zoo rau xyaum yoga lub hav cuam kawb

Lub tsev vov tsev hauv New York (Tebchaws Asmeskas)

Koj tseem tuaj yeem lees txais lub luag haujlwm ntawm Carrie Bradshaw hauv "Kev Sib Deev thiab Lub Nroog" thiab mus rau chav kawm yoga ntawm ib qho ntawm lub vov tsev ntawm New York, thaum tsaus ntuj zuag, nrog lub nroog ntawm koj ko taw, qhov twg lub teeb, bustle thiab qhov ceev ntawm lub nroog loj no tshaj qhov koj tsis ncav cuag.

qhov chaw zoo rau xyaum yoga new york

Kuv yuav tsum xyaum ua cov cuab yeej twg?

Ntxiv rau a lev ntawm yoga, khaub ncaws xis, dej ntim thiab phuam, peb sau qee yam uas koj xav tau thaum xyaum yoga:

  • Ib qho yoga lev: Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv yoga lev uas xis thiab haum koj cov kev xav tau. Cov sib txawv raws thickness, qauv, qhov hnyav, lossis cov khoom siv. Lub Lidl Yoga Mat lossis Lub Yogi Bare Mat yog tsim nrog cov khoom siv ib puag ncig. Yog tias koj yog tus pib thiab tsis xav tau lub lev tshwj xeeb lub sijhawm no, koj tuaj yeem pom koj yoga lev ntawm Decathlon. 
  • Zafu los yog lub rooj zaum kom khov: Nws yog lub hauv ncoo siab thiab nyuaj uas tso cai rau koj kom koj lub nraub qaum ncaj thiab ncaj thiab los so koj lub duav. 
  • Yoga blocks: Yav dhau los cov blocks tau ua los ntawm ntoo, tab sis tam sim no lawv kuj tau ua los ntawm cork lossis npuas. Lawv yog cov txiaj ntsig zoo los tshawb pom cov haujlwm tshiab thiab xis nyob thaum ua koj qhov kev coj ua.
  • Ib pluaj yoga: Nws yog cov khoom siv ntxiv uas tuaj yeem xav tau kev pab zoo rau cov neeg uas muaj kev yoog me me, tab sis kuj rau cov neeg uas xav ua tiav lawv cov txheej txheem. Hnav pluaj tsis yog qhov tsis yooj yim nrog qhov tsis ua haujlwm yooj yim.

Kuv yuav xyaum ua yoga los ntawm tsev li cas? 

Ib qho ntawm kev txhawb siab uas tau ua qhov kev coj ua no ua tiav, yog tias ua tau, yog tias thaum lub sij hawm quarantine tshwm sim los ntawm COVID-19 qhov kev mob kis loj, online yoga chav kawm ntawm tsev yog ib tug qauv. Peb tuaj yeem hais ob tus kws tshaj lij hauv cov haujlwm uas tau ua ib qho zoo rau lawv tus kheej hauv lub ntiaj teb digital los ntawm kev sib qhia lawv cov kev ua yoga thiab qhia cov chav yoga hauv online. Ib ntawm lawv yog Xuan Lan, tus kws qhia yoga thiab tus kws paub txog kev noj qab haus huv. Ntxiv nrog rau muab cov chav kawm thiab tham ntsej muag, nws cov chav kawm yoga kuj tseem tuaj yeem nkag online los ntawm nws tus YouTube channel (Xuan Lan Yoga), uas tus kws qhia ntawv muaj ntau dua 300 lub vis dis aus. Yog tias koj tseem xav so kua yoga cov nkauj uas Xuan Lan siv hauv nws chav kawm, koj tuaj yeem nrhiav nws ntawm Spotify (Xuan Lan Yoga). Tus kws qhia tseem muaj cov blog uas nws niaj hnub tshaj tawm cov lus qhia txog lub ntiaj teb yoga, xav paub txog kev xyaum no, cov khoom tsim nyog los xyaum yoga thiab sib tham nrog cov kws kho mob txog cov txiaj ntsig ntawm yoga rau lub hlwb thiab lub cev. 

Lwm qhov zoo tshaj plaws hauv qhov kev coj ua no tseem yog tus kws qhia Vinyasa Yoga, Elena Malova, tus kws qhia tus kheej uas, nrog nws tus khub Marcelo, tau qhia yoga chav hauv internet txij xyoo 2011 los ntawm uploading yoga programs, tutorials, rau nws YouTube channel Elena Malova yoga. ebooks thiab sib qhia nkauj yoga. Yog tias koj twv kom paub ntau ntxiv txog tus kws qhia no, hauv Podcast ntu "Tshawb nrhiav koj cov peev xwm" Elena Malova hais txog cov lus zais kom zoo rau koj tus kheej kuj tseem yuav txaus siab rau koj. Tshawb nrhiav hauv YouTube!

Rau nws ib feem, ib lub caij nyoog heev 2020 tau ua kev xyaum yoga ua txij nkawm hauv tsev tsis pom tseeb. Tshwj xeeb thaum lub sijhawm qaij tawm ntawm 2020, cov tsev neeg tau plua plav tawm ntawm qhov kev txiav txim siab Decathlon yoga lev thiab tam sim ntawd tom qab, cov kev sib raug zoo tau puv nrog cov yeeb yaj kiab ntawm tsev neeg lossis cov phooj ywg xyaum yoga ua txij nkawm. Ntxiv nrog rau kev lom zem dynamic uas ua rau lub sijhawm peb nyob hauv tsev tsis tshua muaj lub nra, xyaum yoga li nkawm yog tus zoo heev rau kev txhim kho kev sib raug zoo nrog lwm tus. Nws pab koj kom muaj lub siab ntev dua, ua kom muaj kev ntseeg siab thiab ruaj ntseg rau lwm qhov thiab ntxiv dag zog rau kev sib koom tes uas koj tau tsim ua ke.

cov txiaj ntsig ntawm yoga ua yoga qhov chaw

Lub suab nkauj zoo nkauj los xyaum yoga yog dab tsi?

Rau nws feem, tus kws qhia yoga pob zeb, ua kom paub tseeb tias kev sib dhos yuav tsum txuas nrog kev ua pa. Nws cov qauv hais txog kev xaiv cov nkauj raug rau yoga yog qhov tseeb: “Kuv txuas cov kev txav thiab ua pa rau cov nkauj tshwj xeeb, ntawm tus nqi uas ceev cov pa hauv qab 10 feeb ntawm ib feeb, tab sis tsis yog li qeeb tias yogi poob siab lossis tawm kev ua pa: 69 yeej ib feeb yog qhov zoo tagnrho lub suab nrawm - tag nrho kuv cov kev sib tov rov qab mus rau qhov ntawd ”. Tus xibfwb qhia ntawv pom zoo rau cov kws ua yeeb yam xws li Petit Biscuit, Jon Hopkins, Nils Frahm, thiab James Blake.

Yog li, yog tias koj yam yog los mloog nkauj yoga thaum koj xyaum qhov kev qhuab qhia no, koj tuaj yeem ua raws li Rocket cov lus pom zoo, ntawm no yog lwm cov playlists uas koj tuaj yeem nrhiav ntawm Spotify thiab tej zaum lawv yuav pab koj xav thiab txhim kho koj cov txheej txheem yoga:

  • EMITAZ- TXHEEJ TXHEEM
  • Indian ntawj txias
  • Xuan Lan Yoga: Suab paj nruag rau kuv txoj kev nyob zoo

Yoga thiab kev ua si nawv Curiosities!

Yoga kuj tsis mus rau ib qho tsis raug pom ntawm cov kws tshaj lij kis las, uas tau suav nrog qhov kev coj ua no hauv lawv txoj kev npaj, kev cob qhia thiab kev xyaum. Ntawm cov neeg ntaus pob ncaws pob uas nyiam qhov kev coj ua no, peb pom cov thawj coj hauv ntiaj teb xws li Kelly Slater nyob hauv lub ntiaj teb kev caij nkoj, uas tau liam tias, rau nws, yoga tau ua txoj hauv kev los ua qhov kev nyiam thiab mob siab rau nws lub cev thiab nws lub siab thaum koj muaj xav tau nws. Ntxiv rau, cov surfer tau tuaj mus rau qhov xaus uas, ntawm txhua qhov cov txiaj ntsig ntawm yoga, nws lo nrog qhov kev qhuab qhia no qhia nws txog kev cia siab thiab nco qab ntsoov: nws pab kom qhib siab.

Lwm qhov cim nthwv dej uas tsis tau hla lub sijhawm kom tau txais txiaj ntsig thoob ntiaj teb ntawm yoga yog Gerry López, uas muaj hnub nyoog yuav luag 70 xyoo yog suav tias yog qhov tseeb yogi thiab nqa koj li lev txhua qhov chaw los xyaum, xav thiab npaj kev khiav tawm hauv Bali los qhia thiab kis kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb uas nws tau ua tiav. Ib qho ntxiv, ntawm Paradiso caij ski nqes hav nyob hauv Corviglia, hauv Switzerland, koj tuaj yeem txaus siab rau kev caij ski thiab yoga hauv kev sib npaug. Tus kws qhia caij ski Sabrina Nussbaum tau tsim lub tswvyim ntawm "Yoga ntawm daus" uas yog txoj kev rau kev nyiam caij ski. Lub hom phiaj ntawm lub tswv yim no yog so kom txaus thiab tau kawm qhovntsej thiaj tsis mob los ntawm lwm qhov kev xav. Ntau thiab ntau qhov chaw caij saum dej daus muaj suav cov chav kawm uas qhia cov kev qhuab qhia no ntawm lawv cov kev muab.

cov txiaj ntsig ntawm yoga ua yoga qhov chaw

Tam sim no koj paub cov txiaj ntsig ntawm yoga, qhov chaw zoo tshaj plaws los xyaum nws, cov khoom siv yoga thiab nkauj koj xav tau rau koj cov chav kawm, koj tsuas yog xav paub qee cov kab lus yoga uas yuav pab koj txhawb thiab txhawb koj thaum koj nkag mus hauv koj thawj chav kawm. ntawm yoga. 

  • "Yoga yog kev ua kis las uas muaj kev vam meej tshaj plaws hauv ntiaj teb" - Stefanie Syman, tus sau lub cev hloov maj mam: Zaj Dab Neeg ntawm Yoga hauv America.
  • "Ua pa yog huab tais ntawm lub siab" - BKS Iyengar.
  • "Ob qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua yoga yog koj lub cev thiab lub siab" - Rodney Yee.
  • "Yoga tsis yog hais txog kev txhim kho tus kheej, nws yog hais txog kev lees paub tus kheej" - Gurmukh Kaur Khalsa. 

Tej zaum peb tau ntseeg koj tias lwm zaus koj mus cuag koj txoj kev xyaum yoga, ua li ntawd thaum paub txog lub siab zoo tom qab. Yog tias koj tseem tuaj yeem ua nws nyob saum lub ncov roob siab hauv Pyrenees, lossis nrog hiav txwv nyob rau pem hauv ntej ntawm Balearic Islands, zoo dua! Cheer koj tus kheej thiab nyob qhov kev paub ntawm kev sib txuas ntawm lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig uas tsuas yog yoga tuaj yeem muab rau koj.


Cia ib saib

Cov lus pom zoo yuav pom zoo ua ntej tshaj tawm.

Cov Ntawv Tshaj Tawm

Qhia rau freeride! Kev siv lub cev zoo tshaj plaws rau lub caij caij ski!
Qhia rau freeride! Kev siv lub cev zoo tshaj plaws rau lub caij caij ski!
Npaj lub caij ski? Kev ywj pheej yog xav tau, tsis muaj tseeb txog qhov ntawd! Ob qho tib si nyob rau hauv cov theem thiab nce qib theem, cov kev caij tsheb yuav tsum muaj cov kev ntsuas ntawm lub cev zoo.
nyeem ntxiv